便秘になるのは年に一回あるかないかという快便体質の私ですが、なんか詰まった感じするなあと憂鬱になること、結構あります。
そんな時実践している便通を良くする方法ベスト３をご紹介したいと思います。
「オリーブオイルを大さじ２飲む」これは即効性には欠けますが必ず効きます。
あくまでも個人の意見です。しかし体にも負担がないのでオススメです。
まあ油をそのまま生で飲むというのは人によっては相当ハードルが高いかもしれません。
「毎食後、冷やしたオレンジを食べる」これは胃腸に軽い刺激を与えるイメージで実践しています。
元々オレンジが大好きなので毎食後食べるのも全く苦になりません。
「片膝立てて座った状態で水を沢山飲む」見た目は悪いですが効いた時にはすぐ結果が出ます。
効かなかった時にはただの行儀の悪い人になって終わりです。
ご紹介した３つの方法は、便通を良くするための根本的な解決策とは言えません。
便通を良くする唯一の方法は、適度な運動を取り入れた規則正しい生活の中で、食物繊維たっぷりの食材を含めた栄養バランスのとれた食事を三食、規則正しく摂ることなのではないでしょうか。
あまりに当たり前なことでもあり、実践するのもそう難しくはないこと、だと思います。
また今回紹介した以外でとっても効果があったのがコンブチャクレンズでした。
飲んで一週間くらいで便通がかなり良くなったので今でも続けています。
詳しく知りたい方はこちら⇒ 便通 良くする
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